ゴルフにおいてメンタルは非常に重要なファクターです。
もちろんゴルフはスポーツですからフィジカルもおろそかにすることはできません。
しかし多くのゴルフプレイヤーはフィジカルを鍛えることだけに努力しがちです。
ゴルフが上手くなるにはメンタル面を鍛え、考え方を変えてみるのも一つの方法です。
ゴルフにおけるメンタルの重要性
ゴルフは体と心のバランスがキーとなるスポーツです。
どんなにフィジカルが優れていてもメンタルが弱ければ、一度のミスショットで心が折れて実力を発揮できないというケースもあります。
しかしドライバーショットで飛距離を出すための筋力や、18ホールを回るだけの体力などがクローズアップされることが多く、メンタル面を鍛えようという考え方はあまり浸透していません。
特にゴルフ初心者はスイングに必要な腕力や握力などを身につけることを最優先にしてしまいます。
確かにドライバーショットで飛距離を出すためには、筋力をつけるトレーニングは有効と言えます。
ゴルフには上半身と下半身の筋肉をバランス良く鍛えることが良いとされ、均衡のとれた体があればヘッドスピードやショットの際のパワーを得ることができます。
体を鍛えることでゴルフが上手くなることが望めますが、そのままでは行き詰まってしまうことも多いので注意が必要です。
フィジカルだけを鍛えていると、メンタルに弱さが出てしまうことがあります。
ちょっとしたミスで動揺したり、イライラしてしまったりすることでプレーが不安定になってしまいます。
プレー中に不利な状況に陥ったときにも、冷静に対処ができるかどうかはメンタルの強さが大きく関わってきます。
メンタルが影響して十分なパフォーマンスができないということを避けるためにも、フィジカルだけではなくメンタルや考え方を鍛えることが重要です。
ゴルフが上手くなる考え方とは？
ゴルフが上手くなるためには考え方を変えてみるのもおすすめです。
ゴルフは個人競技のため、プレー中は自分一人でコースの攻略を考える必要があります。
そのためゴルフには緊張にたえられるだけの心の強さが求められます。
心が強いということはポジティブな思考ができるということですので、ネガティブな考え方をしないように心がけるだけでもゴルフのプレーに反映されます。
この場合、慎重になることとネガティブになることは違いますので注意してください。
具体的にゴルフが上手くなる考え方とは、何事も前向きに捉えることです。
自信を持って、常に良いイメージを思い描くようにします。
失敗したときのことは考えないようにすることも大切です。
困難な状況であればあるほどメンタルを安定させることは難しくなりますが、自分を信じてプレーすることを心がけましょう。
この考え方は基本的にメンタルが強い人に向いていますので、メンタルが弱い人には逆の考え方が効果的になります。
メンタルが弱い場合には、ポジティブな思考に持って行きにくいのでネガティブな感情を一度受け止めるようにしてください。
ミスをしても、それを受け入れて、次に何が最善の手なのかを考えるようにします。
強気な思考を持てない人は、現在何をするべきかということだけに集中するのがおすすめです。
ゴルフを上達させる心の整え方
ゴルフを上手くなるためにはフィジカルとメンタルの両方を鍛えるようにするのが理想です。
フィジカルは筋トレやジョギングなどで鍛えることができますが、メンタルはなかなか難しいです。
メンタル面を強化するためには、心を整える練習をするのが有効です。
心を整えるというのは、心を静かに保ち集中力が高まっている状態です。
心が安定していれば自然とプレーも安定させることが期待できるので、実践してみてください。
心を整える具体的は方法は、深呼吸をすることです。
深呼吸は道具もお金もかからず、どこでもすることができるのでおすすめの方法です。
深呼吸をすることでストレスを減らしたり、気持ちを落ち着けたりすることができます。
深呼吸はただ深い呼吸をすれば良いというものではありません。
正しい深呼吸の方法は、背筋を伸ばした姿勢で鼻から息を吸って行きます。
肺をいっぱいにするイメージでゆっくりと吸い、口からできるだけゆっくりと入っていきます。
回数は５回ほど繰り返すのが最適です。
正しい深呼吸の方法を身に付けるために、ゴルフの練習中から深呼吸を取り入れるようにしましょう。
そして実際のラウンドでも、緊張したり動揺したりした時に深呼吸を試してください。
心を整えたら、前向きな考え方をキープできるように心がけてみてください。
ゴルフはメンタルとフィジカルのバランスが大切！
ゴルフにはある程度の体力や筋力が求められます。
そのため多くの人が筋トレや体力の強化に取り組んでいます。
その反面、メンタル面を鍛えるということを重要視している人は少ない傾向にあります。
ゴルフを上手くなるためには、メンタル面にも注目するようにしてください。
具体的にはポジティブな考え方を心がけ、心が不安定にならないように深呼吸などをして心を整える習慣を身につけましょう。